主页 > G卫生活 >「我后悔死了!」:当你远离理想中的自己,也进一步认识了自己 >

「我后悔死了!」:当你远离理想中的自己,也进一步认识了自己

2020-06-11  点赞913   浏览量:727

「我后悔死了!」这是一句你时常可能会挂在嘴边的吶喊,而这个吶喊总是起源于一个单纯的理由。

当你异想天开答应了一件事情,你常常会在心里想像,这一次我可以透过这样的「交换」获得点什幺,或许两个人可以更亲密了,或许我的资历会更好了,也或许自己会获得不错的成长。但毕竟是自己想像,当相处下去后,你才容易发现,事情总是与愿违,你可能觉得有点意想不到,但更多的是懊悔,怎幺当初想得太美,识人不明。这是你跟别人交流时会产生的后悔,但面对自己也是一样,你可能错误判断某次机会,错误决定某件事情,错失了某个良机,你觉得你可以跟自己心目中,或应当的样子,更亲密了,更靠近了,但却不然,而这也让你常常「后悔」不已。

或许有些人是所谓的「人生胜利组」,他总是做了正确的决定,走上正确的道路,没有什幺好烦恼的懊悔。但大多数人好像不是这样,我们总是后悔于某些事情,事情总是赶不及完成,东西总是交付错人,信任总是给得不对、那些丢出去的身心物质成本总是盼不到回头的那一刻。每个人因为付出的心力不同,对于懊悔的程度也有所不同,有些人强烈到忧郁,有些人或许一天就过去了,但那种没有顺势做好动作,想好决定,投注正确信任的失败,实在是在日常再平凡不过了。

「后悔」或许有很多层次,后悔多数是跟时间有关的,因为错失良机而产生某种类似失落的状态,但也有许多人的「后悔」跟维持某种状态有关,没有好好讲话,没有好好付出,或许这也跟错失某种机会很像,但这种「后悔」不是针对某个时间点,而是针对某段岁月,多个时间点,好像在说我没在正确的年纪之下,完成那我内心期望的事情;但也有另外一种「后悔」是来自于你做了某件事情,你拿了某个东西、伤害了某个人、或是讲错了某句话,这或许跟时间较没关係,而是该不该的问题,适不适合某种场域的,所以可以说这种「后悔」是跟你的行动是否合乎众人或自己期待落差的后果。「后悔」就是这种自己与时间,和正确行动或决定之间的关係。

对事物的另一种现实、或说想像

「后悔」的心情总是跟已经发生的事情有关,之所以它会是一个可以被拿出来讲的状态,是因为很多人的心情不好,其实都是围绕在这种内在经验之中,如果发生了就发生了、做了就做了,那对自己来说或许轻鬆,但我们总是有一股趋力,想要在脑海里想着「早知道如此」、或是「当初怎幺没想清楚呢?」等等。也因此「后悔」就像脑海中的幽灵一般,以情绪作为工具,让我们不得不沈浸在这样的经验之中,小则心神不宁、重则郁郁寡欢彻夜难眠。

但回顾你自己的「后悔」,其实你可以发现真实的你到底在乎什幺样的事情,也就是你如何看待自己的。每个不同内涵的自我,总是会延伸出不一样状态的「后悔」内容,「后悔」的心情与经验反映着你如何看待自己,你希望自己是什幺样的人,你在不在乎关乎自己的义务,责任、或是关心那你身边重要的人呢?

过去心理学常用自我差距理论( self-discrepancy theory)来讨论为什幺我们会产生某种心理状态,或行为。你可以简单地把自己分为三个层面,一个是「真实的自己」、一个是「理想中的自己」,而最后一个是「应该要成为的自己」。「真实的自己」很好理解,就是你现在认为自己真正拥有的特质与状态;而「理想中的自己」可以说,你内心中有些你认为很重要,也渴望有一天自己是拥以这些特徵的人,所以你内心有着某种自己理想上的样貌。最后则是「应该要成为的自己」,是大家认为,或是你自己认为,你应该必须要拥有的特质,因为你要符合某种社会角色,你就需要某种对权利义务的坚持,你内心不一定会把这些特质当作理想的自己,但却认为自己应该要去符合,就像理想中你希望自己是有「勇气」的人,但不一定会认为自己有一定的义务必须符合有「勇气」这件事。

过去认为当你跟理想中的自己相距很远时,通常会产生比较忧郁且失望的情绪;而当你远离你心中应当成为的样子,你则是会产生一系列罪恶感、或是羞耻感、甚至是恐惧。

回头想想,当你做了一件错误的决定时,你与你心目中理想要达到的自己,或是应该要达到的自己,有些许的落差。例如你应该一进教室就热情的跟大家打招呼,至少你心里是这幺期待的,但每次你一走进教室,发现没有人发现你时,你却头低低地就默默坐到角落去,然后在你内心懊悔着自己又耍孤僻了。不管是你觉得礼貌上你应该要跟大家打招呼,还是理想上你应该是一个懂得社交的人,现在的你或许都跟理想上,或是应该如此上有些落差,你很自然地就会在内心后悔自己的举止。

但有时候有些人却面对这样的状态,有些人只会懊悔一下,有些人却会一直烦恼着这样的结果。这可能导因于一些很根本的原因,那就是他们做得这件事情,做得这个决定,到底是违背了自己理想中的样貌,还是「应该如何」的样貌。

研究发现大多数人面对跟理想中自己相违背的决定或是行为时,会后悔的比较久,也延续比较长时间的各式懊悔想法;而如果行为是跟「应该如何」相违背,则是会稍微比较不会懊悔比较久。而这延伸出其他的研究成果,因为发现自己跟「应该的自己」相违背时,我们通常会比较积极的去修正自己的决定,与行为,也会比较积极去面对自己这种内心情绪,而那些是跟理想自己违背所产生的懊悔,我们则是会比较没那幺积极的去处理,或许理想中的自己,我们总预设就是很难达到吧!而那些我们应该成为的样子,可能不仅仅是自己而已,跟别人如何看你,接不接纳你有关,如果你想要活在这世界上,你就必须在乎。

为什幺对「后悔」扯了那幺多事情,或许主要是因为「后悔」是我们在面对别人负面情绪时,最常出现的论述,与思考内容,但有时候你或许会马上观察到有些人对这种后悔,表现出很想修补的积极,但有些人却对后悔,其实也没有什幺想要改变,或是只是沈浸在其中却不太有所因应,这或许反映着,他这种后悔的心情,他个人是如何看待的,他是把他的这次决定,看成跟自己个人理想,或感兴趣的事情放在一起,还是他是把这次决定,当作是一个形象保卫战,觉得自己不应当如此,例如应该有守时、应该要诚实、应该要更真诚之类的。

面对「后悔」这件事情,本质上或许是现实与理想有了落差(不论是对自己或别人),也或许是现实与应该有的样貌有了落差,但不论如何,这个情绪存在的功能,或许就是让我们能去检视到这样的差别。很少人喜欢在「后悔」之中度过,那要减少这样的「后悔」,先了解自己真正在乎什幺,又真正觉得人事物是该如何运行的,而这些你内心想得又是否太过于超现实,让你总是做不到又或会错意呢?

所以关于「后悔」的经验,就是你如何看待自己在乎什幺、应该成为什幺样的人的缩影。反之,当你面对别人期待别人时所产生的「后悔」也反映着你在人际相处上在乎什幺,有觉得朋友之间「应当如何」。「后悔」也能让你进一步认识自己。

参考文献:Davidai, S., & Gilovich, T. (2018). The ideal road not taken: The self-discrepancies involved in people's most enduring regrets. Emotion, 18, 439-452.

相关阅读