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肋骨扁塌代谢差!减肥达人两侧伸展肋骨同时活化内脏

2020-07-31  点赞910   浏览量:195
经常听说肌力训练、瑜珈或体操可以减肥,没想到伸展肋骨也有减肥效果?原来,肋骨的位置关係到代谢功能,日本减肥达人推荐透过伸展肋骨刺激侧腹,帮助促进身体新陈代谢、塑造美好体态!
肋骨健康好处多,血液循环助消化
肋骨与身体代谢息息相关,日本东京红叶丘整骨院院长梅原二郎妙顺解释,拥有健康的肋骨,可望改善内脏下垂、让横膈膜变得柔软,使呼吸更加悠长深远,如此一来,身体的新陈代谢变好,还可能改善自律神经紊乱的问题。
日本减肥达人和田清香也说,如果肋骨柔软度不足,连带减弱横膈膜的功能,造成呼吸短浅、新陈代谢降低,也就容易发胖!
和田清香推荐每天透过以下动作,刺激侧腹部,紧实肋骨附近肌肉,新陈代谢上升、血液循环和体态都变好,还能活化内脏功能、改善肩膀僵硬、消水肿!
伸展肋骨促进新陈代谢,营造美好体态
  1. 斜躺在地板上,用左手肘抵住地板,左脚屈膝,右脚伸直,脚尖朝向前方。
    肋骨扁塌代谢差!减肥达人两侧伸展肋骨同时活化内脏
  2. 用左脚和左手肘的力量撑起身体,出力伸展右侧身躯,把右手和右脚伸直,保持这个动作,一边确保侧腹有被伸展,一边深呼吸5次后放鬆。
    肋骨扁塌代谢差!减肥达人两侧伸展肋骨同时活化内脏
  3. 换边再做5个深呼吸即可,期间请随时注意要有伸展、紧绷的感觉。

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