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常常莫名其妙被惹怒!人与人相处,该做的第一件事就是用「感觉」

2020-07-08  点赞889   浏览量:970

常常莫名其妙被惹怒!人与人相处,该做的第一件事就是用「感觉」

「界线」是什幺?

我们常常听到大家说,相处要有界线,但界线到底是什幺?是你的底线?那又是什幺?那是你决定的吗?

这些问题,是我在学校担任谘商师时一个小女生美晴问我的,她已经为了与同学的相处问题困扰很久了,那个困扰她的问题,只不过是同学常不说一声就拿她的橡皮擦。我总是跟她说,人与人之间相处要有界线,有界线才有和平。有一天,声音细小、温柔体贴的她把两手朝天一举说:「我受够了!你老是说要有界线,但到底什幺是界线?你告诉我!它到底是什幺?」痛苦的表情布满了她的小脸蛋儿。

我心疼的看着她,心想:对呀,我学了那幺久的心理学,怎幺没学到这个咧?讲界线讲了半天,却从没有理论清楚的定义它。界线到底是什幺?

平时我谘商时桌上一定放一张大大的白纸,我灵机一动,在纸上画了一个人,在那人的脚底画了一个圈。

常常莫名其妙被惹怒!人与人相处,该做的第一件事就是用「感觉」

我说,那个圈就是你的界线。本来没脾气的小孩听了,气呼呼的瞪着我。

我说:「你马上就会知道你的界线是什幺了。」

美晴无助的看着那张图。

我问她:「你说说,当小莉不经你同意就拿你的橡皮擦去用,你的反应是什幺?」

她想都不想的就说:「我很生气!」

我说:「BINGO!」

你的界线就是你的情绪,界线只要被跨越了,就是它发出警告,让你知道你被越界了。 她直直的盯着图,喃喃自语的说:「原来我的感觉就是我的界线呀?!」

她的眼神里敌意尽褪,说:「原来你总是说情绪很重要,是这个意思,原来它是我们的警报器。」

我点点头:「是的,我们的情绪和感觉是用来保护我们用的,好像你的身体感觉一样,你会痛,是因为身体要警告你。」

她恍然大悟:「我一直以为我的情绪是自己想像出来的,因为我每次跟家人讲我的感觉,他们都说你不要多想就好啦。我就一直以为我努力不想它就好了。但它却一直回来,我有时很挫折,很想哭,觉得自己真的很难搞。」

我大笑着说:「你不但没有难搞,而且还比其他人有更灵敏的警报器哦。」

她获得理解,眼眶里溢满了泪水。

她擦了擦眼泪,又问:「老师,所以我们的情绪不是坏的,对吗?我有情绪,也不代表我不乖,是吗?」

这下换我掉眼泪了,我忍不住伸手搂住她,哽咽的说:「嗯,情绪并不坏,我们有情绪,并不表示我们不乖。有情绪,是再自然不过的事了。」

她把我推开、坐正,脸上挂着一个大大的笑容说:「老师,那我以后再也不诅咒我的感觉了,我也再也不会诅咒自己了!」

常常莫名其妙被惹怒!人与人相处,该做的第一件事就是用「感觉」

用感觉和情绪画界线,有益身心健康

在谘商室里,小女孩又开始问问题了:「老师,现在我知道我生气没有错,但我想知道怎幺样才能够停止生气?因为生气很难过。我试过妈妈教我的用力忘记,但我就是忘不掉,我只要一看到小莉就生气。可是,我不想一看到她就生气。」

我回她:「因为我们的感觉是一个警报器,有点像闹钟,如果它发出声音,你不理会它,它就愈叫愈大声,一直到你理它为止。这是为什幺用力忘记它是没有用的,它只会愈来愈大声。」

她点点头摸着自己的胸口说:「对呀!我有感觉到,它愈来愈大声了,我愈看小莉愈不顺眼了。老师,怎幺办呢?」

我问她:「你的闹钟都是怎幺样才停止大声叫的?」

美晴想想后回答:「都是我起床后它就停了。」

我说:「对了!闹钟要把你叫醒了才停,那是因为它达到了它的目的。那我问你,你感觉的目的是什幺?」

她迟疑的说:「保护我?」

我说:「对啦!你生小莉的气,是因为生气想保护你。你想想,它想保护你什幺?」

她想了一会儿回答:「我的生气想告诉我……不可以一直让小莉没问我就拿橡皮擦去用。」

我很满意的点点头,心想孩子学得真快,我说:「那你有做到吗?」

她一下子把身体缩得很小,摇摇头。

我说:「那我们要不要试一次听你感觉的话呢?照着它想要你做的去做呢?」

情绪既是警告,那它必定都有一个讯息,问题是你听到了吗? 如果你没听到,它就会像闹钟一样,愈叫愈大声。这时,情绪因为任务还没达成,所以它就走不了。走不了的情绪去了哪儿?走不了的情绪就要去反覆刺激神经内分泌细胞,而这些细胞能把这个情绪反覆转成荷尔蒙,它因而能反覆影响你全身的器官。

你与他人相处的界线,是感觉和情绪画出来的,所以不要嫌它烦,要学着了解它、接纳它、珍惜它,了解了情绪的重要,你的健康和生活都会因此而受益。

《守卫你的情绪界线 》

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