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冻甲治不好?除了修剪指甲,必学不会嵌甲的走路姿势!

2020-06-19  点赞683   浏览量:601
脚指甲长到皮肤里、变成圆形的嵌甲不但不美观、同时恶化后指甲会长进指甲沟内,会感到疼痛、并因为不好清洁而发臭……无论男女,都可能遇到这种进退两难,知道事态不妙却又不晓得该如何处理的情形。其实会出现,就代表你的行走姿势不正确,就算是并没有穿不合脚的鞋子,错误的行走姿势依然会让脚趾因为不正确的出力方式,而让指甲朝着指甲沟内生长。
嵌甲出现的主因
根据日本整形外科医师长谷川佳子的解说,脚趾出现捲指甲的主因如下:
错误的剪指甲习惯:长谷川医师表示,修剪脚指甲时最好用挫甲刀,只要把从指头突出的指甲水平挫掉就可以了,把脚指甲修成长方形对足部健康最好,一旦形成捲指甲、并恶化成甲沟炎的话,就一定得接受专业医师的治疗,才不会因为严重发炎导致更糟的状况。
穿窄头鞋:尖头或窄头鞋虽然流行好看,却会使得脚趾彼此挤压、让脚趾骨变形,同时迫使人只用脚趾头出力来行走,最后造成嵌甲出现。
不正确的步行习惯:脚趾在行走时的姿势与出力方法如果不正确,指甲便会在不知不觉间由于脚掌整体受力不均而变形。
不会让捲指甲出现的行走方法
日本医科齿科大学的特任教授高山薰表示,行走时用脚趾出力的方法错误是形成嵌甲的要因。因为指甲是有弯度的,所以走路时完全不用脚趾出力、只移动脚掌的话,就使得指甲生长时完全无法因为脚趾踩在地面的力量而水平成长,形成嵌甲。这也是长期卧床的病人也会出现嵌甲症状的原因。
如果是已经由于穿窄头鞋、走路时总把拇指往外侧踏出等错误习惯,让拇指出现外翻的状况;这样的人在行走时便会不自觉地「只靠脚趾的力量」踏步,最后因为只靠脚趾头出力行走,使得五只脚指甲都承受了不当的力量,出现嵌甲的后果。

一旦如此,五只脚趾指甲全都捲起来陷入指沟的可能性增加,就算亡羊补牢的不再穿窄头鞋,但只要行走的方法没有改善,最后还是很难躲掉脚指甲嵌进指沟的命运。因此「如何正确行走」无论对脚掌还没出现问题的人、或是已经感觉到症状的人,都一样重要。
正确的行走方法
日本健康运动指导师黑田惠美子表示正确的行走姿势如下列步骤:
  1. 抬头挺胸站直,保持良好的体干姿势。
  2. 踏出步伐时脚要朝向正面踏出,一定要让脚跟先着地。
  3. 脚跟着地后马上把身体重心及体重压到脚掌外侧。
  4. 在另一只脚踏出前,将先踏出的脚之重心放到大拇指上。
  5. 在先踏出的脚之大拇指着地时出力,顺势让另一只脚跨出。

练习时可以想像双脚前有两排脚掌的轨道,先让脚跟着地、把重心放到脚掌外侧、然后顺势用大拇指出力踩下去。这样才是正确的行走方式。

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