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学会 4 个要点,跟「讨厌的人」相处就不会这幺累

2020-07-03  点赞402   浏览量:469
学会 4 个要点,跟「讨厌的人」相处就不会这幺累

职场上、生活中,我们免不了要跟某些不讨喜的人来往。心理治疗师、着名 TED 讲者 Amy Morin 告诉我们:「每个人的社交能量都是有限的。如果你在与某些『有毒的人』打交道时耗费太多精神力气,那你与亲密的家人、朋友和爱人之间的相处品质也会降低。」

何谓「有毒的人」?比方说:

1. 规避责任者: 无法对自己的行为负责,总是将问题和错误归咎他人。
2. 自怨自艾者: 总是希望得到别人的怜悯和关注,缺乏解决问题的能力,只会一遍又一遍地抱怨生活,为自己的能力不足找无数的藉口。
3. 能量吸血鬼: 能量吸血鬼有各种型态,但他们的共同之处在于,每次与能量吸血鬼互动之后,你会感受到莫名的情绪疲劳和精神压力。
4. 贬低他人者: 贬低他人的成就或优势,建立自己的优越感。
5. 表里不一者: 只让别看见加了「滤镜」的自己,内心与漂亮的外在形象不相符,私底下大肆批评主管,一转头就对上司阿谀奉承。

当然「有毒的人」还有许许多多类型,在跟这些讨厌鬼相处的过程中,为了守护自己的社交能量,我们要聪明运用某些技巧来应对。Amy Morin 给出几点建议:

1. 建立情感界线

有时我们很难不跟讨厌的人有所接触,你能做的是限制自己花在他们身上的情感能量,隔绝负面感受。Amy Morin 指出:人们最常犯的错是无谓的抱怨和批评, 你以为得到暂时的情绪发洩,其实这只是你更专注于那些令人不舒服的事物 。

2. 致力于控制自己,而不是他人

「我希望她不要一直对我说那些讽刺的话。」
「她为什幺总是不承认自己的错?」

这些想法不但无济于事,还会加重无助感。记住你唯一能掌握的只有自己, 没办法控制别人怎幺做,但你能调节自己的心情和回应方式 。

3. 避免「破坏性思考」

「我一天的好心情都被他毁了!」
「他这样对我,我却无能为力。」

Amy Mori 指出,在人际相处中感到疲惫不堪,往往是因为 我们 以「受害者」的角度自居,过度放大自己的不幸,而深陷失落和沮丧 。请避开破坏性的话语,试着与自己进行更健康的对话。

4. 忠于自我价值

别人怎幺对待你,不代表你是个怎幺样的人 。受到不公平的待遇、不客观的评论、被没礼貌的行为冒犯,永远提醒自己:这无损你的自我价值。

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