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疲劳退散!3招高效率午休法

2020-07-25  点赞253   浏览量:649

晨光闪耀,身体却抗拒醒来。好不容易拖着脚步到达公司,正要开始处理公事,疲劳便一阵阵袭来。回家本想好好睡一觉,无奈翻来覆去,怎样都睡不着…难道真要这样日复一日,陷入与疲劳奋斗的无限迴圈?
小心,当下的疲劳若无法及时缓解,小则影响工作效率,大则可能造成生心理的伤害。在此特别整理出24小时驱逐疲劳急救攻略,从起床、工作、回家到就寝,随时随地,为健康打气!
疲劳退散!3招高效率午休法
高效率午休法1:出去走走,疲惫一扫而空
你都怎幺安排自己的午休时间呢?可以的话,不妨出去走走,让自己沐浴在阳光下吧!《24小时健康行事曆》一书指出,适度晒太阳可以提升心情,还能促进血液循环、新陈代谢、增强免疫力,一扫持续累积的疲惫感。试着想像一下,出外去公园吃个午餐,来个小小的野餐行,不也挺惬意的吗?
疲劳退散!3招高效率午休法
高效率午休法2:小睡15分钟,增加续航力
如果前一天晚上没有睡饱,想让身体恢复朝气,睡个15至20分钟的午觉,就能有效赶走疲劳。《15分钟,摆脱疲劳》作者西多昌规提醒,午觉时间切勿过长,也不用真正,稍微「瞇一下」,闭上眼睛休息,醒来就能感觉到精神百倍了。
疲劳退散!3招高效率午休法
高效率午休法3:热敷舒缓眼疲劳
用了大半天的电脑,眼睛是否酸涩不堪呢?《别让眼睛过劳死》一书建议,当眼睛感到疲累的时候,可以用热毛巾敷眼睛,或戴上热敷眼罩温热眼睛周围,会感到舒服许多。
如果手头没有热敷工具,也可将手搓热,轻盖住眼睛,或用指腹轻弹眼周及全脸,帮助血液循环。
《视力,当然可以回复!》一书指出,当我们用指腹在眼睛周围及全脸轻弹2至3分钟,全脸会发热且微微发红,也具有舒缓疲惫的效果。
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